飲食健康|53歲男子體檢數字全紅 醫生教吃這種魚2個月激減22磅
撰文: 羅嘉欣
發布時間: 2024/08/02 13:53
最後更新: 2024/08/04 08:39
▲ 53歲男子體檢數字全紅,醫生教吃一種魚,2個月即激減22磅。
【肥胖/體檢/減肥】健康飲食可為身體帶來極大轉變!台灣一名53歲男子體重高達89.3公斤(約196磅),BMI數值達肥胖程度,體檢報告極不理想,被建議節食減肥。由於過去習慣大魚大肉,男子難忍清淡飲食、經常感到飢餓難受。醫生遂建議患者多吃1種食物,最終2個月後成功激減逾10公斤(約22磅)。
最新影片:
台灣家醫科醫生魏士航日前於健康節目「健康好生活」分享上述案例,稱該名男子體重高達89.3公斤(約196磅)、身體質量指數(BMI)達31.5,身體檢查「滿是紅字」故到診所求醫。
魏士航醫生尊重男子意願,讓他透過「21比例」飲食調整、以控制體重,惟兩周後復診時,對方卻表示只吃葉菜類,令他經常感到飢餓難受。醫生見狀建議他多吃「虱目魚」,男子聽從醫囑,配合2個月後體重激降至78.8公斤(約173磅),成功減走逾10公斤(約22磅)肥肉。
相關內容:減肥大作戰|網民票選10大有效減肥法 168斷食法只排第6:第1位人人都做到
虱目魚助減5大健康風險
魏士航醫生解釋指,虱目魚富含Omega-3脂肪酸,是一種優質的多元不飽和脂肪酸,與人體多種荷爾蒙、神經髓鞘的原料,亦與新陳代謝息息相關,這種脂肪酸可有助降底以下5大健康風險,益處良多:
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/15613_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/14_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/15_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/16_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/17_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/18_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/19_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/666_600_600_600.jpg)
醫生解釋,有研究指出,抑鬱症患者體內多缺乏Omega-3,補充足夠Omega-3有助降低或改善抑鬱症情況,而Omega-3中所含的EPA,更具有強力抗發炎效果,可減少發炎物質的產生,有助抑制引發凝血作用的「花生四烯酸」傳遞訊息,減少血管收縮,控制血壓。除此之外,Omega-3同樣有助改善血小板聚集能力、減少血小板黏性,降低血管形成血塊風險。
哈佛證「組合飲食法」有效降膽固醇
哈佛大學將「組合飲食法」稱作最佳投資組合飲食,表示該飲食法是一種以植物為主的飲食組合,含有較低的飽和脂肪和膽固醇。持續進行該飲食法,就能有效降低血液中俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇。
哈佛博士李建璋在YouTube影片中解釋,「組合飲食法」包含以下4類食物:
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/15613_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/2_600_600.png)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/3_600_600.png)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/4_600_600.png)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/5_600_600.png)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/6_600_600.png)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3795000/3798991/666_600_600_600.jpg)
HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m
追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5